ココロとカラダ

病は気から・・・・・


持病再発か！？

ﾜﾀｸｼ、目まいの持病があった。

脳の病気かと思って検査もしたことがあったが

耳に問題があることが判明。
三半規管にある耳石が回ってしまってるとのこと。


きっかけは兄が亡くなった時
今から思い返すと、ものすごいストレスがかかっていたと思う
当時は感じなかったが、身体にはキていたと思う


その次は結婚直前
この時が一番ひどかった。
寝ていても目が回り
歩くのもやっとのことだった。

これという治療法は無く

酔い止めを飲むよう言われただけ

酷い目まいはさほど時間もかからず治ったが

たまにクラっとくるこがあるぐらいにまで治まり、

気にならなくなった



そして某月某日

ものすごい精神的に負荷がかかった日の夜中

ふっと目が覚めたら、回っていた・・・・・


幸い、酷くはならなかったが

下を向いたり、

頭の方向を変えるとクラクラ回る・・・


ちょっと二軒ぐらい医者に行ってみようかしら・・・

ストレスって本当に怖い。

エアロビ効果

今朝は

腹筋に心地よい筋肉痛を感じた

ああ、久しぶりの腹筋筋肉痛・・・

背筋もピンと真っすぐ！

身体もなんか、動きたがってるし

元気モリモリ

音楽にのって全身を動かすっていいね！

そういえば昨日、エアロビでマドンナも流れてたわ

認知症予防にエアロビクス

父親違で腹違いの弟と、

人生初エアロ！

父親違で腹違いの弟のレベルは

Advanceレベルだが、ベーシックレッスンに付き合ってくれた。

最初は40分もカラダが持つかしら？と心配だったが

体力は意外にも余裕、余裕

しかし・・・・

振りが多くなるにつれ

足と手がバラバラ

突然左！とか言われても

左足が出ない・・・

認知症になった気分満載！

先生があっちの方向に行ってしまった時は

父親違で腹違いの弟を見てなんとかついていったわ～

そうこうしているうちに40分は過ぎてしまい
あっという間の初エアロでした。


その後、父親違で腹違いの弟はもう一本エアロ
ﾜﾀｸｼはジムへ。

トレッドミルをやったが、

終わった後、車酔いのようになった。

これってカラダに良くないんじゃないの？

やっぱり地面の上を走ったり、歩いたりした方がいいと思う。


ジム、プールはいらない。

エアロだけのお教室に通ってみたくなった。

気圧とカラダ

今朝、

突然、魂が抜けた感じになってしまった・・・

カラダに力も入らない

存在している感じも無い・・・


あらら・・・どうしちゃったのかしら・・・

と思いつつ、仕事をやりこなし、

17時を過ぎたあたりから復活。

もしかして爆弾低気圧のせいかしら！？


気圧の変化が心とカラダにくるお年頃・・・・


やってらんないわねー

Plank challenge！

これでフラットな腹を手にいれられるのか！？

やってみるしかねー！




28-days Plank Challenge

Day 1: 20 seconds
Day 2: 20 seconds
Day 3: 30 seconds
Day 4: 30 seconds
Day 5: 40 seconds
Day 6: rest
Day 7: 45 seconds
Day 8: 45 seconds
Day 9: 60 seconds
Day 10: 60 seconds
Day 11: 60 seconds
Day 12: 90 seconds
Day 13: rest
Day 14: 90 seconds
Day 15: 90 seconds
Day 16: 120 seconds
Day 17: 120 seconds
Day 18: 150 seconds
Day 19: rest
Day 20: 150 seconds
Day 21: 150 seconds
Day 22: 180 seconds
Day 23: 180 seconds
Day 24: 210 seconds
Day 25: rest
Day 26: 210 seconds
Day 27: 240 seconds
Day 28: longest you can

タグ：Plank challenge

駄眠

ダイエットを始めてまだ間もないが

食事の量を制限したら、

睡眠時間も減った。

駄眠が減ったのだ。

菜食

5食、完全完璧

和ヴィーガン食で過ごした。


お肌がツルツルになり、

まったく運動していないのに

少し痩せた・・・・


恐るべし菜食。


普段、いかに自分の食生活が悪いのか・・・・・

タグ：菜食

ダイエット中のできごと・・・

夜中、空腹で目が覚めた・・・・

自然と口から出た言葉

『お腹空いた・・・・・』


ダイエットは辛い・・・

エクササイズのお供

登板力、０

筋力、急低下中

脂肪、たっぷり。

体力、無


数年前にビリーズブートキャンプをやっていたなんて

信じられません・・・・・

車通勤になってからというもの、

腹が出る出る・・・


ということで少しづつ無理せず

簡単なストレッチとスクワットから始めましょうということで、

お供は




これ！

リズムがいいのでスクワットに最適！

もちろん、この一曲分スクワットなんてできないので

コーラスの部分だけスクワット

後はテキトウな動きをMIXしてまずは身体を動かすことから！

チアシード

スーパーフード有機チアシード　100ｇ 【生活の木】

• 出版社/メーカー: 生活の木
• メディア: ヘルスケア&ケア用品

出先で生活の木があったので

前から気になっていたチアシードを買ってみた。

この食感、好き。

黒蜜をかけて食べてみたいわ。



生活の木のお姉さんも摂取していて
お通じが良くなったとか。


でもちょっとお高いわよね～

１００ｇだと10日分も無いわ。

足りない、足りない

かと言って、安いものは残留農薬が気になるし。


うーむ・・・

タグ：チアシード